Как лучше питаться и как составить для себя рацион питания Я частично страдаю от того, что не правильно питаюсь

Answer 1

Например:
завтрак- сырники с маленьким кол-ом теста, фритатта, йогурты или творог, омлет или яичница.

обед- суп грибной, картофельный, луковый и пр

полдник ( часа в 4) -Овощи в соусе, тушеная капуста, фасоль, каши

ужин-легкий салат, из грибов, например, кабачки.

Кушать 5 раз по 100 г.

Answer 2

Законы полноценного питания.
с 12 до 20 часов - прием пищи. Ешьте, что угодно, но побольше салатов и меньше жареного.
с 20 до 4. 00 - усвоение пищи.
с 4. 00 до 12 часов - самочищение организма. Утром лучше ничего не есть. Можно выпить воды с лимоном.