что бы такого кушать, чтобы наедаться и при этом худеть?

Answer 1

Рис, гречка, фрукты, наедаться можно всем. ) "Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить. " Т. е. если ты поела, но не наелась, то терпи. Голод пройдет минут через 15-20. Когда до мозга дойдет, что еда в желудок поступила, пусть и не набив его до конца, но зато поступила. Человеку много не надо для того чтобы выжить. Все зависит от желания похудеть .

Answer 2

Можно кушать Фрукты пить соки (желательно свежовыжатые)

Answer 3

Овощи, особенно зеленые ( сельдерей, капуста, зелень ) . их можешь есть ведрами и не поправишься)

Answer 4

Добавляйте в пищу отруби и еште неспеша. Сами они крайне полезны для ЖКТ, а попадая в желудок разбухают, увеличивая объём пищи

Answer 5

Кремлевская диета
 
 Данную диету еще называют диетой американских астронавтов.
 
прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.
 
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью".
не лишним будет перед применением данной диеты проконсультироваться с врачом-диетологом