Здоровое питание

Question

Скажите пожалуйста мне, а что в вашем понимании ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ? Именно здоровое питание! Как питаетесь вы, и как хотели бы питаться? Расскажите поподробне. Заране благодарна за ответыСпасибо! !

Answer 1

Здоровое питание- это, в первую очередь, питание натуральными продуктами, поверьте, она еще существует. Живя в деревне, питаться ей можно и нужно. Собственными руками готовить еду намного лучше и полезней, но для этого нужны натуральные продукты (овощи, фрукты, мясо, рыба) . Любители майонеза могут делать его своими руками, так даже вкусне, нужен лишь блендер, 250 мл подсолнечного масла и 2 сырых куриных или 5-6 перепелиных яиц. Нужно читать состав продуктов, покупая их в магазинах. В инете есть куча таблиц веществ, в частности "Е", которые приносят вред организму. их не очень много, можно запомнить наизусть и исключать продукты с их содержанием, заменять на натуральные. как-то так, кратко, но, я думаю, понятно)

Answer 2

Исключите из рациона эти продукты, они являются самыми вредными: колбаса, майонез, кетчуп и все виды соусов, любая газировка, чипсы и сухарики, фаст - фуд, спиртные напитки, бутерброды, конфеты и шоколад (кроме горького) , мороженое.
Включите в рацион каши - это придаст заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Полезны также свежие фрукты (исключить бананы и виноград) , сухофрукты и орехи. Употреблять животный белок (в обед и ужин) : белое мясо-птица, морепродукты: рыба слабосоленая ( но не жаренная и копченая) , икра. Куриные яйца, но лучше в сыром виде или вареном. (хотя я лично не люблю рыбу, так что исключила её из своего рациона) . Пейте как можно больше воды. Говорят что чай пить вредно, но я все же пью ромашковый. Вам могу порекомендовать цикорий, или заваривать имбирь с лимоном и мёдом. Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко! -очищает организм от токсинов и ядов. От хлеба конечно лучше отказаться да и вобще от любых хлебобулочных изделий особенно пряников.