малокалорийные блюда какие посоветуете? малокалорийные блюда какие посоветуете?

Answer 1

Творожная запеканка с черникой 130 ккал/100 гр Нам понадобится: Творог нежирный - 500гр. Йогурт натуральный -170гр. Сахар-6 ст. л. Манная крупа- 1/4 ст. Ягоды- 200-250гр. Яйцо -2 шт. Масло и панировочные сухари для формы. Готовим! В комбайне смешиваем сахар, яйца и творог, хорошо перемешиваем, потом добавляем йогурт и опять перемешиваем . Теперь добавляем манную крупу и перемешиваем тщательно что бы не было комочков . Всыпаем ягоды и осторожно перемешиваем (не комбайном ) . Переливаем в форму, смазаную масло и посыпаную сухарями и выпекаем при температуре 180гр. 30-35 минут . По истечении времени выключаем духовку и оставляем в ней запеканку на 10-15 минут, потом охлаждаем при комнатной температуре!