Всем привет! Подскажите что делать при передание, что бы не поправиться?

Question

Сижу на диете (Завтрак: овощной суп (картофель, морковь, рыба и лук) ну или зелёный борщ. когда как- 2 половника. Обед "Овощная шаурма" (сельдерей, огурец, пекинская капуста, тёртые на тёрке, добавляю в половину армянского лаваша, который намазан сыром хохланд) Перекус такой же, На ужин Рыба Палтус с яйцом. А второй ужин стакан кефира и один апельсин)
Так вот, не чего не предвещало беды, я прилично похудела (У меня уже живот ушёл ( ) Как вдруг, Я начала есть всё подряд (утром суп, потом ещё суп, и ещё суп, потом гречка с овощами, потом "овощная шаурма" потом стакан кефира, а потом ещё и грейпфрукт, и всё это в течении 4х часов, но потом дикий зверь пошёл в магазин и купил себе. тор. . ну и в итого ещё и половину торта "Кокетка" съела. В итоге, на следующе утро живот торчит, болит, и +2 кг веса. )
Вопрос: Что делать, что бы убрать эти 2 кг, и живот убрать? (Он у меня плоский был. растянулся) ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА =* (

Answer 1

Нельзя сидеть на очень строгой диете, всегда высокий риск сорваться. Нужно просто есть меньше и раздельно: например сейчас только вареное мясо, а через 3 часа гарнир. . Полностью исключить масло, сахар (немного меда можно) , практически убрать мучное ( можно немного черного хлеба, из отрубей хлеб) , лучше подсушенный до тостов, не есть последние 3 часа перед сном, а главное - физкультура, лучше всего велосипед, дале бег и быстрая ходьба.