Помогите! Как набрать вес? !

Answer 1

Животные жиры, такие как сало, жир различного животного происхождения и рыбий жир. Эти продукты - лидеры в списке калорийности – содержат в среднем целых 902 калории в 100 граммах. Это 2/3 вашей дневной нормы калорий – и всего в половине маленького стакана. Кстати, сюда можно отнести и сливочное масло, которое содержит 876 калорий на 100 грамм. Все виды растительного масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое и т. д. ) Растительные масла обеспечивают от 884 до 950 калорий на 100 грамм. Т. е. всего в одной столовой ложке - 124 калории. Существенно, не так ли? Орехи и семечки. Орехи и семечки скрывают до 719 калорий на 100 грамм! Исключать из рациона их не стоит – они полезны для сердца, но важно ограничиваться одной маленькой горсточкой в день. Различные салаты с растительным маслом или майонезом. Салат – отнюдь не диетическая пища, если он заправлен жирами, поэтому важно использовать полезные заправки - бальзамический уксус, сок лимона и т. д. Средний показатель калорийности салата с майонезом достигает 631 калорию на 100г – а это порция размером с колоду игральных карт. Съев обычную порцию такого салата, вы получите всю дневную норму калорий, и неизбежно перевыполните е до конца дня. Конфеты, десерты, шоколад, кремы и пасты. Попить чай с конфетками никто не считает чем-то зазорным. А ведь съесть 5-6 конфет (это примерно 100 г) - значит получить лишних 560 калорий в дневной рацион. Сыр. Сыр мы употребляем и самостоятельно, и в качестве закуски, и в качестве дополнения к вкусным блюдам. Сыр, конечно, очень полезен, но и калорий в нем немало - 466 на 100 грамм. Запекая под сыром картофель или мясо, вы значительно увеличиваете их калорийность. Жареная пища. Жареные продукты впитывают масла, что делает их невероятно калорийными. Жареная курица содержит 463 калорий на 100 грамм, жаренные кольца лука – 407, картофель фри – 373 калории. Колбасы и паштеты. Колбасы таят в себе 455 калорий на 100 граммов, поэтому в правильное питание они не вписываются. Ведь 100 грамм – это всего 2-3 обычных бутерброда! Источник: