Помагите збросить вес что кушать пять раз в день посоветуйте

Answer 1

Пять дней есть что нравится, только уменьшить до минимума сладости. Два дня в неделю Постное масло с салатами и тушенными овощами. Общая каллорийность не должна превышать 1000. Медленно, но верно.

Answer 2

Примерное меню пятиразового питания следующеНа завтрак предпочтительно съесть любые фрукты либо выпит стакан свежевыжатого сока (из фруктов или овощей) . Можно съесть кусочек ржаного хлеба или сухарика, творог, яйцо, стакан чая или чашка кофе с молоком. Во время второго завтрака рекомендуется приготовить легкий бутерброд. Желающие полакомиться сладким, могут съесть йогурт или фрукты.
Обед должен состоять их трех частей: легкий суп или овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле, кусок мяса или рыбы (желательно отварное либо тушеное) , десерт (выбор остается за худеющим) . Полдник может состоять из тех же компонентов, которые присутствовали во время завтрака. А на ужин можно приготовить суп, легкий салат, блюдо из мяса. Ну и, конечно же, дело не может обойтись без десерта. Здесь можно позволить себе съесть кусочек пирога (кекса, торта, бисквита) с чашечкой чая или кофе.