Хочу схуднуть.

Question

Решила скинуть пару кг, начну с 1 числа)
Спорт-программу я для себя уже сделала)
Осталось решить какие блюда внести в рацион, а что убрать,

Подскажите, от чего лучше отказаться, и что лучше есть?

Может знаете какие-нибудь рецепты блюд, которые не очень калорийны?

Буду признательна за помощь)

Answer 1

растительная пища. желательно с комплексами витаминными. йод там кальций. орехи для компенсации белка можно есть. даже мясо можно, но отварное и желательно только куриное. ну говядину по праздникам можно позволить. картошку, хлеб, всякие печенья, яйца и все в том же духе лучше исключить. сладкое в принципе можно оставить. как показала практика с него практически не толстешь.

Answer 2

первый пару недель - первая половина дня углеводы с белками, вторая белки. . фрукты такие как бананы исключай сразу, каллорийные. 5-6 приемов пищи мелкими порциями, с белками должна поступать клетчатка (овощи) клетчатки в два раза больше белка должно быть (ну это формальности, можешь забить) , тренировки кардио побольше, хотя бы раз в неделю можно позволить нормально питаться что бы разогнать опять свой обмен веществ, т. к. на диетах он замедляеться и начинаешь медлено сливать жир. по мере прохождения диеты все больше и больше исключаешь углеводы и переходишь на белки (клетчатку не забывай, т. к. белок не переваривается, а просто начинает гнить в кишечнике) . можешь питаться сильдерем вобще, энергия затраченая на поедания этого растения на много больше, чем энергия, которую дает это растение удачи)