что полезно для глас кроме моркови и рыб?

Answer 1

Наши глаза нуждаются в витаминах: А, С. Рекомендуется жирная рыба – лососевых пород, сардины, икра, сливочное масло. Не забывайте про умеренное количество. Много витамина А в овощах и фруктах красного, оранжевого, желтого цвета. Пусть в Вашем рационе будут сладкие яркие перцы, помидоры, морковь, облепиха. Ешьте цитрусовые, там есть и витамин А, и С. Это важно при расположенности к катаракте. Обязательно ешьте петрушку и сельдерей. Про чернику, конечно, все знают, но не используют. А ведь можно пить чай из е листьев, есть ягоды в любом виде. Очень полезна для глаз овсянка. Она поможет нормализовать все обменные процессы и в органах зрения особенно. Постарайтесь варить кашу недолго по времени для сохранения полезных свойств. Хлеб выбирайте из муки грубого помола. Здесь много витаминов группы В. А это здоровье нашей кожи, волос, ногтей и зрения. А здесь продукты, которые необходимо включать в рацион. Какие продукты полезны для глаз? Выберите из них 5-6 любимых и старайтесь включать хотя бы одно из них в один из приемов пищи: Все виды капусты – белокочанная, брюссельская, броколли, салат пекинский или любой листовой, авокадо, кукуруза, кабачки, фасоль стручковая, яйцо, фисташки, абрикосы (курага) , чеснок, соевые продукты – бобы, молоко из сои, черный шоколад. Все эти продукты полезны для глаз. Не забывайте про такие вредные факторы, как солнце, долгое сидение за компьютером, курение. Read more: