Хочу знать мнение проффесионалов и знающих людей о питании!

Question

Вот мой каждодневный рацион.
Завтра. Любая молочная каша со злаками без сахара. Стакан кофе с молоком, чай, свежевыжатый цитрусовый сок (апельсин, грейпфрут, ананас) , грецкие орехи.
 
Обед. Салат из разных овощей. Чаще всего огурец, помидор, сельдерей, листья салата, перец и т. д
Отварная куриная грудка либо рыба. Чай кофе Сок свежевыжатый.
 
Ужин стакан мюсли с молоком, чай либо кофе.
 
Что то может добавить что то исключить ? Как Это питание влияет на меня? И теряю ли я вес ? Вроде пишут на такой диете можно сидеть всю жизнь и теряешь от 500 грамм до 1 кг в неделю пока вес не придет в норму (10% жира в организме. )

Answer 1

Утром- каша лучше на воде, можно добавить творог или яйцо, за 2 часа до сна- стакан кефира 1%, соки лучше овощные, т к фруктовые-это удар по поджелудочной-резкий скачок сахара, лучше употреблять фрукты целиком как перекусы между приёмами пищи, в день пить 2 литра чистой воды

Answer 2

Как человек прочитавший кучу книг по этой теме и как дочь врача могу сказать, что у Вас идеальный рацион, если только вы не живете в условиях крайнего севера) А вот свежевыжатые соки вредны для желудка. А орехи можно разнобразить. Арахис к примеру тоже невероятно полезен. Можно еще добавить не жирный кефир. А похудению способствуют ежедневные необязательно очень долгие и изнурительные физические нагрузки. 2000 ккал в день для женщины без физических нагрузок позволяют подерживать существующий вес.

Answer 3

При своём росте 1, 76 весила почти 90 кг. После 18. 00 зашивала себе рот и стала медленно но уверенно худеть. Уже это вошло в образ жизни и мне вечером ничего в рот просто не влезет. А вот завтракаю я очень плотно. Гарнир с мясным или рыбным, салат и чай или кофе с кусочком тортика или чего-нибудь сладенькое. Обедаю на работе тем что беру с собой. Обычно гарнир и мясное. Чай с вкусненьким
Похудела и держу свой вес и не напрягаюсь. Считаю это дуростью, истязать себя диетами. Тем боле что вес обычно опять возвращается, причём вдвойне. А всю жизнь ограничивать себя во всём. Я ещё с катушек не съехала.
 
Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу (с)
И побольше двигаться.