можно полный список низко углеводных продуктов очень надо

Answer 1

Читай: Первая группа (можно употреблять без ограничений) :

Мясо:

говядина, свинина, телятина, баранина, крольчатина

Птица:

Курица (без кожи) , утка, индейка, гусь

Колбасные изделия:

Ветчина, сосиски, колбаса (всегда изучайте состав этих продуктов на предмет содержания углеводов)

Субпродукты:

Печень, сердечки, сало

Рыба:

лосось, форель; треска, камбала, тунец, палтус, хек, тилапия

Морепродукты

креветки, крабы, кальмары, морской гребешок, устрицы, мидии

Яйца:

куриные, перепелиные

Молочные продукты:

творог обезжиренный, любые твердые сыры

Грибы:

лесные, шампиньоны, шиитаке.

Соусы

Майонез (изучайте состав на предмет содержания углеводов, подойдет майонез Махев на перепелином яйце) , бальзамический уксус

Сахарозаменитель:

любые сахарозаменители без содержания фруктозы или сорбита

Напитки:

чай и кофе без сахара, кола лайт, пепси лайт

Вторая группа (можно употреблять нерегулярно) :

Овощи:

чеснок, лук, редис, дайкон, лук-порей, зеленый лук, перец, огурцы, помидоры, свекла, репа, тыква, баклажаны, цуккини, цветная и брюссельская капуста, фасоль стручковая, горох стручковый, шпинат

Зелень:

сельдерей, руккола, кресс-салат, укроп, петрушка, фенхель, мята

Фрукты:

яблоки; лимон и грейпфрут.

Орехи и семечки

Третья группы (нельзя употреблять) :

Хлебобулочные продукты:

хлеб, булочки

Кондитерские изделия:

любые кондитерские изделия на сахара, фруктозе или сорбите

Сахара:

столовый (содержащий сахарозу) ; натуральный (фруктоза) ; солодовый (мальтоза) ; глюкоза (декстроза) ; лактоза; патока; коричневый тростниковый; мед.

Макароны

Мука

Крупы

рис, гречка, овсянка

Напитки:

сладкие соки и воды, пиво, шампанское, сладкие вина

Молочные продукты:

сладкие творожки и йогурты

Консервы

Фрукты:

любые фрукты кроме несладких яблок, лимона, грейпфрута и лайма

Овощи:

картофель, батат