Чем питаться что бы не набирать вес, но при этом наедаться

Answer 1

Лучше жирное, чем сладкое. Побольше силоса - сырые овощи, травы, фрукты. Чай с лимоном хорош от жажды или вода. Молоко жирное, кефир с 2 ложками отрубей перед сном. Каждые 3м часа кушайте понемногу. Супы и мясо обязательны

Answer 2

Еда должна быть настолько энергетическо ценной, чтобы организм больше времени тратил на е переваривание и извлечение энергии, чем полученные калории. например Уважаю салат метелка: Сырые свекла, морковь, капуста, грецкие орехи. все нашинковать, добавить лимонный сок и масло растительное. Есль можно сколько влезет. только советую капусту немного пожамкать, чтоб сок был. Кашки гречневая, ячневая, грудки отварные, субпродукты тушенные с морковкой. ну и много зеленого чая!

Answer 3

Вобщем, еште салаты, брокколи, капусту, овощи гречу и рис, рыбу и остальные ( которые уже советовали ) продукты НО порцайки уменьшайте в 2 раза, соли меньше . Главное надо больше различных пряностей, специй ( корица, тмин, горчичный порошок, паприка и т. п ) , вся фишка в том что мы тогда насытимся больше, а калорий будет намного меньше . Каждое утро перед едой выпивайте 1 столовую ложку тёплой воды . Я таким способом за неделю 5 кг сбросила