Сколько в рисе глюкозы? Как это высчитывать?

Question

В рисе 79. 5 углеводов, сколько из этого глюкозы?
Глюкоза нужна для мозга, я просто на диете и не хочу недобрать глюкозы что бы мозг тормозил.

Answer 1

Рис, количество углеводов разное, в зависимости от риса, просто белый длиннозерный, белый пропаренный, коричневый, давайте просто за основу возьмем белый рис. В среднем, количество углеводов в 100 граммах, 74 грамма.

В этих 74 граммах, 72 грамма крахмал, а крахмал, как вы наверное знаете, относится к сложным углеводам, к тем самым, которые усваиваются постепенно, небольшими порциями в течении нескольких часов, не повышая уровень сахара в крови существенно, сохраня его на одном уровне.

В рисе, в 100 гр, есть малая доля и простых углеводов, 0. 7 граммов где-то, но в основном, только сложные углеводы.

Ешьте на здоровье, самый хороший продукт для диеты.

Answer 2

половина. крахмал это глюкоза + сахароза. на рисе не похудете, он калорийный.
нужно есть больше свежих фруктов и овощей. рыбу, нежирное мясо, кисломолочку.
из круп мене калорийны гречка, овсянка, пшено.