Готовы план пищевого похудения

Question

Здравствуйте всем, Где можно посмотреть готовый план похудения, я уже кучу сайтов перерыла, везде либо платно, либо только советы. Я понимаю, что для каждого человека индивидуально, но планов тоже много

Answer 1

Хочешь похудеть? ! Питайся правильно, пей 2 литра воды в день, двигайся больше и будет счастье.
 Заведи дневник, скачай приложение на телефон. (Myfitnesspal -хороше) там будет расчет калорий, которые нужно потреблять в день, при твоем весе и росте, с учетом твоего метаболизма. Также, там рассчитано будет сколько нужно потреблять тебе лично в день микро- и макро-элементов, а именно: белки, жиры, углеводы, витамины и разные вещества.
Самое главное, нужно будет вносить только то, что ты съела, а там уже все посчитают, в программе.
Примерное меню правильного питания на день выглядит так:
Завтрак: сложные углеводы (каши) + фрукт
Второй завтрак: творог /кефир/овощи
Обед: сложные углеводы, белки (мясо) , овощи
Ужин: белок (рыба, мясо. Птица, творог, белок яйца) и много овощей.
Поздний ужин: творог/кефир.

Если есть вопросы по поводу питания, обращайтесь в личку.
И запомните, можно кушать все, главное в нужное время и в правильном количестве.
По своему опыту говорю)