Где много белка? Подскажите. Хочу набрать мышечную массу нужна белковая еда

Answer 1

Запомните - мяса можно не больше 80г в сутки! (приблизительный расчет на средний вес человека) . Яиц - не боле 8шт. в неделю. Все молочные продукты - вот что вы можете есть практически без ограничений и в пользу! Кисломолочные - в солнечное время суток, молоко - в темное (и даже ночью можно) . Дале. Растительная пища ОЧЕНЬ богата белками. Все орехи, семечки, семена. Фасоль (вкуснятина) , горох, арахис, соя - обилие блюд и вкуса! Это основные источники, плюс почти все каши. На мясе и яйцах не делайте акцент!