как быстро щиталь каллории ?

Answer 1

отксерь таблицу калорий тех продуктов которые чаще ешь - только учти что калории указаны на 100 грамм или штучку - со временем запомнишь и будешь примерно прикидывать сколько съела
только учти что необязательно их спортом сгонять - к примеру даже во сне человек теряет около 400 калорий на дыхание и работу органов
растущему организму обязательно надо питаться разнобразно и сбалансированно чтобы получать не только калории но и витамины с микроэлементами