Гейнер. Как правильно употреблять?

Question

Здравствуйте. Хотел бы подойти к этому вопросу прям точно и уверенно. Не нужно умничать или тыкать мне "глупые" ссылки с информацией. Пошарил интернет, и вот думаю, спрошу лучше у знатоков, если есть такие. Итак начнём:
Готовлю коктейль Гейнер в дом. условиях ( молоко, творог, мёд, овсяные хлопья, мёд ) , (молоко, яблоко, творог, банан, мёд ) Ну в общем белково-углеводный коктейль. Правильный ли это напиток? Если нет, то прошу научить. ( БЕЗ ВСЯКИХ ПОКУПНЫХ ПОРОШКОВ! ) Если правильный, то как же всё таки принимать его? Я тренируюсь 3 дня в неделю, понедельник, среда, четверг ( физ нагрузки ) турник - брусья, вторник и четверг я занимаюсь баскетболом, ну там в основном бег, и так, как же правильно пить? Только во время физ нагрузок? Или во время баскетбола тоже нужно?
Нужен Массо-набор. Благодарю заране. Обязательно выберу лучшего, еще побщаемся если что в комментариях. Жду адекватных объяснений.

Answer 1

Самый большой знаток в этом деле ваш тренер и врач спортивного диспансера. А тут кулинары. Судя по вопросу вы в этом деле не разбираетесь, а грамотного тренера у вас нет. Так что просто кушайте понемногу, но 5 раз в день и побольше разной белковой пищи с кашами и хлебом с отрубями.

Answer 2

Самое эффективные для набора мышечной массы это смеси для вскармливания младенцев ( те смеси когда нет грудного вскармливания ) но на вкус после 10 приемов дрянь и еще та а употреблять надо за 2 часа до тренировок любых как во времена моей молодости говорили закачивать в железо а на сон грядущий смысла нету