Как научиться есть в меру? Т. е и не передать и не недоедать?

Answer 1

самоконтроль - и не только относительно еды. голову включайте, когда едите) ну и пейте до еды и во время, вода наполнит желудок, и Вы попросту не сможете сожрать МНОГО)

Answer 2

1. Есть регулярно в одно и то же время.
2. Примерно равными порциями.
3. Обязательно начинать с супа.
4. Исключить фастфуд и все продукты с сое- и пальмосодержащими компонентами.
5. Заканчивать приём пищи за 2 часа до сна.
6. Напитки после приёма пищи пить минимум через 20 минут.
Можно много ещё найти о здоровом питании. И да, перекусы нужны, строгость должна быть с исключениями, послаблениями.