Какие продукты самые низкоролорийные? Чем нужно питаться, что бы не набирать вес . Рецепты из Вашей жизни пожалуйста.

Answer 1

порции - блюдце и маленький салатник, никаких тарелок. К примеру, на обед куриное филе или куриная котлетка, к ней салат из огурцов и зелени. Сладкое исключить в первую очередь. хлеб тоже убрать почти совсем (можно иногда в виде бутерброда на утро) . Вечером после 6 часов не есть, зеленый чай, морковка, яблочко, сельдерей. Не стоит себя очень жестко ограничивать, невозможно так всю жизнь держаться, но если съели лишне (шашлык, к примеру, в компании) . то на следующий день разгрузка на кефире и зелени

Answer 2

что бы не набирать, нужно заниматься спортом, есть в правильное время суток правильные продукты, пить воду, есть раз по 5-6 в сутки, исключить сахар по максимуму, крахмал - так же, и все что с этим связано. низкое содержание калорий не всегда правильное. утром овсянка (углеводы, клетчатка) до обеда фрукты, гречка, бурый рис раз в пару недель, можно иногда настоящие макароны, не макфу какую-то, а те, что стоят рублей по 100-120 за 0, 5 кг (без фанатизма) овощи, мясо (не жирное, и уж точно не свинина с салом) , рыба не жирная. после обеда - белковая еда (мясо, яйца, творог) перекусы - тоже максимально безуглеводные.

Answer 3

рыба любая кроме сёмги
мясо любое кроме баранины и свинины (с кур кожу не есть)
грибы любые кроме белых
хлеб вместо пшеничного чёрный или с отрубями
овощи все кроме картошки
фрукты не злоупотреблять, там сахароза, это всё равно что сахар ложками есть
чай-зелёный с имберём
захотела конфетку-съешь леденцовую на соке
сельдерей хорош в любом виде-там клетчатка
йогурт нельзя-там крахмал а крахмал сразу в жир (
жареное можно но на гриле электрическом.
хочешь есть? выпей кефир или яблочко. но не голодуй)
уменьши обычную порцию почти на половину.
нельзя всё-где есть майонез.
супы любые)
каши с мясом в горшочках можно)
ну и всё)
нет тренажёров? не беда) обруч и скакалка заменят весь тренажёрный зал) а ещё вещь-фит бол)
и никаких диет! просто правильно питайся)