Я слышал, что праивльное питание - это не только есть фрукты, белки, но есть их так, чтобы оставалось небольшое

Question

чувство голода. Вопрос. Как узнать, сколько мне нужно съесть в обед калорий, чтобы не насытиться на 100%, а на 90%?

Answer 1

По объему ваша еда должна помещаться в 1 стакан на один прием пищи - это в завтрак, обед и ужин. Есть надо 6 раз в день, чтобы между основными приемами пищи были перекусы.