как перестать хотеть сладкое и мучное?

Answer 1

Начать печь самой и маленькие порции. Из не шлифованных зерен самой намолоть муки, вместо сахара мед, начинка- орехи и фрукты, ягоды. Пока испечете, все сгорит)

Answer 2

Никак. Есть по чуть-чуть считая калории.
Или заменять на другое сладкое.
Например фрукты, сухофрукты, творожки сладкие и йогурты, мороженое, желе, зефир и пастилу.
Из мучного есть пирожные и тортики с низкой калорийностью. Перед покупкой спрашивайте е у продавца или лучше смотрите на этикетку.
Сами начните готовить сладости, купите весы и высчитывайте так, чтобы калорийность была низкой.