еда Пожалуйста скиньте несколько правильных расписаний еды на день

Answer 1

Завтрак- каша геркулесовая на воде и без сахара. Примерно стакан. Но можно добавить сухофрукты, но немного. Второй завтрак через 2 часа- яйцо варёное или стакан кефира. Обед- суп на овощном бульоне или на курином, но без кожи чтоб было мясо. Или на втором бульоне Какое-нибудь мясо- курицу, говядину, индейку отварную или паровую или тушёную, но без масла. Салат из свежих овощей или варёных- морковь, свекла без майонеза. Через пару часов стакан сока или кефира. Ещё через 2 часа- яблоко или апельсин, но не банан. Творог без сахара или кусок отварной рыбы гр 150 с рисом или гречкой, но не с картошкой. Перед сном за 1 час или чай или кефир. Через час после еды в течении дня выпивать по 1 стакану чистой воды.