На какие продукты нужно налегать, если решила отказаться от мяса?

Question

Как не вызвать дефиуит белка? А если отказатьсяиот всех животных продуктов, то что нужно есть в больших количествах? Только не нужно писать ерунду, ответьте, если знаете

Answer 1

Яйца, рыба, молочные. тело обычно перестраивается примерно 2 года, в это время не хватает кальция и витаминов, у многих ухудшается состояние зубов, волос, кожи. чтобы этого не было кушайте другие продукты животного происхождения и не испытывайте стресса.

Answer 2

Есть продукты, содержащие растительный белок - фасоль, соя, горох и тд. Яйца, творог обязательно. Но не стоит резко отказываться. Постепенно переходите.