чем заменить кашу?

Question

Я начал заниматься фитнесом, чтобы набрать мышечную массу. тренер говорит надо есть каши, но вот проблема: ещё с детского сада любая каша (манная, овсянная, гречневая) вызывает у меня тошноту, рвоту и лезет обратно моментально. рис ем.

так чем заменить эту кашу, чтобы получать много углеводов?

Answer 1

Нужно кашу варить не на молоке, не жидкую, а типа гарнира, густую, со специями. Гречка, перловка, рис. Побольше перца, и есть их можно, например, с томатным соусом.
Можно каши заменить зёрновыми хлебцами. Из густой вязкой каши можно слепить типа котлеток, добавив сырое яйцо.