Как приготовить себе еду из продуктов с низким ГИ (глекмическим индексом) и чтоб на вес не сильно влияло? Что это вобще+

Question

Может быть? ) Примеры, второго, гарнира, перекусов

Answer 1

Бобовые, капуста прежде всего.
А гороховая каша в течение месяца и сахар не повысит, и вес позволит сбросить. Ибо прекрасный скраб для кишечника.
А на второе -рыба, курица, нежирное мясо.
Ни в коем случае нельзя рис и картошку. Тогда уж лучше чистый сахар есть. Все равно столько, сколько картошки той же не съедите

Answer 2

На второе часто ем и рыбу и мясо, но в основном гарнир салат из овощей ( зелени) . На перекус ешьте что-нибудь молочное ( стакан ряженки, кефира и тд) . брокколи и др виды капусты.