Что полезне? Козинак из кунжутного семени, солёный арахис или жаренные семечки очищенные? Насколько часто можно есть?

Answer 1

Кунжут из всего перечисленного - самый полезный. Но вот козинаки - в них сахар убивает всю пользу наповал. Арахис немногим хуже, но он соленый. Тоже - в топку.
Остаются чистые подсолнечные семечки - не самый лучший, но наиболе безвредный вариант.

Answer 2

Если о пользе, то не жаренные . Можно для пользы в день : штук 6-8 миндаля, 5 грецких, 5 фундука, 4 кешью грамм 50 кедровых, и по немногу всяких сухофруктов . Этим можно делать перекусы и вкусно и полезно . Делать себе такую смесь на каждый день ! )