Что делаю не так в своём питании?

Question

Ем так
7:20-кофе (чай) баранка (или бутерброд)
9:15- каша, чай (или бутерброд)
12 (или 13 точно не помню) -суп, картошка с котлетой или гречка тоже с котлетой (в школе дают так)
16:00-гречка (или макароны) с огурцом (ну или варёная картошка)
19:чай с 2 бутербродами (и если не наемся баранку
22:00-опять чай
Физическая активность есть но не большая (скакалки и редко бассейн)
Помогите пожалуйста а то что то не так делаю

Answer 1

не хватает овощей, фруктов, кисломолочки. А это витамины и клетчатка.
в 19. 00 нужен ужин: курица, рыба или мясо с овощным салатом/винегретом или жареными/ вареными/запеченными овощами.

Answer 2

Слишком мало свежих овощей и фруктов, зелень нужна. На картошке с котлетой далеко не уедешь. Мало молочных продуктов. Вместо твоих бутербродов ешь йогурт, сыр. Пей кефир.