Полезный и питательный завтрак из простых ингредиентов

Question

Посоветуйте полезные и питательные завтраки для похудения, которые можно легко приготовить. Сейчас по утрам ем гречку.

Answer 1

1. Творог с ягодами, или фруктами. самый лучший утренний фрукт - банан. Можно с тёртой морковкой - будет суперполезно, если вы любите.
2. Яичница на слабом огне с болгарским перцем и сельдерем, в идеале - спаржа.
3. Несладкий йогурт с гранолой (только без пальмового масла)
Для активного утра: цельнозерновой хлеб со сливочным сыром и авокадо, можно посолить, но полезне без соли.
Это исходя из женского (моего) рациона. Мужчинам можно добавить к 1 и 3 отварное яйцо, или бутерброд с запечёным, или отварным мясом, чтобы не сухо было можно намазать хумусом, или кабачковой икрой, если вы, что-то из этого любите. Поможет усвоиться мясу

Answer 2

В питу напихать китайскую капусту, красный перец, лук, маринованый огурчик, самодельную ветчину и всё это залить соусом из майонеза с соевым соусом, чесночком давленным, размолотой в ступке щепоткой зиры и щепоткой кориандра. Съесть утром парочку таких пит с большой кружкой сладкого кофе со сливками. и всё, больше ничего не есть.
:Э)

Answer 3

Не бывает еды для похудения. Еште чаще понемногу и разнобразно. Возможно уменьшите количество жирных и сладких продуктов. Но без физических нагрузок вы ничего не добьётесь.