как дешево и при этом полезно для здоровья питатся ?

Question

как очень дешево и при этом полезно для здоровья питатся? на ум в первую очередь по слову дешево приходят картофель макарошки дошираки хлеб дешевое масло курятина мясные рыбные полуфабрикаты и консервы крупы . но . из этого списка кроме отварной курятины и круп мне нельзя есть практически все из за серьезных проблем со с здоровьем жкт. а энергия для работы нужна . я питаюсь одними почти крупами и отварной курятиной и чувствую себя очень слабо . Насыщение проходит быстро и через 3 часа после завтрака я уже голоден и совсем без сил . Так что такого есть чтобы энергии было больше и при этом пища дешева не тяжелая и опасно не нагружает больной жкт

Answer 1

В таких случаях - глупо спрашивать неизвестную и часто глумящуюся аудиторию.
Здесь нужен профессиональный врач - диетолог, который проверит все анализы и составит индивидуальную диету.

Answer 2

Не совсем правильно тебе это приходит на ум.
Дошираки это дорогое и беспонтовое блюдо, равно как и полуфабрикаты типа "мясных/рыбных" котлет, в которых полезного мяса кот нарыдал. Консервы тоже отпадают. Это достаточно безопасное, вкусное, удобное в хранении штукО, но недешёвое в плане продуктов, тут мы сильно переплачиваем за удобство.
Для информации можно погуглить больничное меню. Пища там в идеале довольно разнобразная, полезная и дешёвая, потому что в ход идут мясные продукты не первого сорта и не слишком модная рыба, которые однако не теряют своих питательных свойств. Очень много овощей и каш.

Может, костные бульончики в меню добавить и разваренное мясо с косточек-рагу?
Солёное сало? Холодцы?

Answer 3

добавлять овощи и фрукты обязательно, добавлять масло растительное и сало иногда, гречка и курица (причем покупайте не отдельные е части, а неразделанную - дешевле и больше блюд можно приготовить от супа до котлет) , из других круп пшеничная, ячневая дешевы и т. д. Обязательно для больного желудка добавлять кисломолочку (кефир, ряженка, сметана, йогурты и т. д. ) . Нужно разнобразие, чтоб получать с едой весь спектр необходимых веществ, скоре всего чего-то не усваивается или не получаете, вот и сил мало, хроническая усталость

Answer 4

Гречка,
чечевица,
морковь.

Куриные спинки для бульона, курица не разделанная.
борщ .

пересчитай стоимость доширака из граммов в килограммы,
не такой он и дешевый.

Answer 5

Салаты из свежих овощей (авокадо не обязательно) , достаточно капусты/морковки/зел. лука/зелени и т. д. ) , винегрет и пр. Отварная курица, бульоны из неё, заправленные вермишелькой, картошкой. Печёная и варёная картошка. Кефиры и ряженки, которые дешевле "навороченных" йогуртов. Галеты в разделах для диабетиков. Омлеты. Компоты из сухофруктов, а в сезон - из дешёвых фруктов. Яблоки. Кашки.
 Если же говорить о дошираках и им подобных - попробуйте взять калькулятор и пересчитать стоимость на килограмм обычной вермишели. сращу увидите "дешевизну" этих "бичпакетов".

Answer 6

энергию придаёт сладкое и прогулки на свежем воздухе -если помашешь руками и поприседаешь то кровь быстре насытится кислородом - гулять желательно днём и ловить солнышко