в какое время. надо пить белковые коктели чтоб наращивать мышцы

Answer 1

За полчаса до тренировки или в течение получаса после тренировки. В первом случае - белок идет про запас, ( до того момента. как его израсходуете) во втором - на возмещение потраченного. Не забывайте про воду ! На один коктейль - хотя бы 0. 7 литра. Жажда сама подскажет.

Answer 2

Дианабол это стероид! НЕВЗДУМАЙ ПИТЬ СТЕРОИДЫ! Если ты собираешся стать мистером олимпии, то стероиды нужны, но если занимаешься для себя, даже не вспоминай про них. И нужно купить хороший гейнер (лучший up you mass, но он дороговат) можно купить Pro Complex Gainer, Hi Protein Mega Gainer, Muscle Juice Revolution 2600 ну и другие в которых достаточно белка и мало сахара. Нужнен моногидрат креатина (но он нействует не на всех) или транспортную систему креатина (cellmass, storm и т. д. ) И нужно пить казеиновый протеин на ноч (или есть перед сном творог) . Спать не мене 9 часов. Должен быть достаточный дневной каллораж 3000-4000ккал. И достаточно белка, минимум 2грамма на 1 кг массы тела. За раз может усвоиться только 30грамм белка! Но утром и после тренеровки 50-60грамм. Ну самое главное сказал, если будут вопросы по спортпиту и его производителям обращяйся!