Диетический обед и ужин. Ваши варианты меню?

Answer 1

Это надо у гастроэнтеролога спрашивать. Только он может назначить диету, если таковая нужна по состоянию здоровья. Если со здоровьем проблем нет, то и диеты не назначают.

Answer 2

Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста) , заправленных 1 ч. л растительного масла;
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне, строго без мяса)
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.

Answer 3

Дам пару своих рецептов.
Когда вода в кастрюле вскипит, засыпаем горох. Убираем огонь до минимума. Через 10 минут добавляем рис и гречку. Теперь томим. Будет вкусняшка.