Помогите, сорвалась с пп на ночь, что делать?

Question

Сижу на пп неделю, сегодня сорвалась съела два бутерброда, орехов много и печенье 2 пачки по 10 штук, боюсь что наберу сильно, подскажите что делать, завтра в зал боюсь что сейчас отложится и смысла нет заниматься завтра, прошу помогите и всё на ночь

Answer 1

Если 1 раз и след. день пролежишь на диване - наберешь не боле 200-300 гр, сколько бы не съела. Если прогуляешься быстрым шагом 5-7 км. вернешься к тому, что весила перед обжорством и т. д. )

Answer 2

С праведного питания нельзя сорваться, наоборот от него трудно оторваться.
Если такая реакция, значит это неправедное питание и вызывает стресс в организме и вредит

Answer 3

А у кулинаров то почему помощи просишь? Расстройство пищевого поведения не кулинары, а психиатры лечат. Был бы разум, то к врачу обращалась бы, чтобы рацион составил нормальный, на котором риск срыва минимален.

Answer 4

Правильно советуют, побольше движения. А еще не нужно себя корить слишком сильно. Чувство вины еще больше усложняет возврат к правильному питанию. Ну съела лишнего, потрать калории на спорт и снова вернись на путь истинный.

Answer 5

Не правильно пытаешься похудеть. Сидеть на пп НЕ ПРАВИЛЬНО. Почитай про дифицит калорий. Вот это реальный способ. А так просто завтра сделай разгрузочный день и ничего не наберёшь