Посоветуйте добротное питание на 2200-2400 калорий с необходимым БЖУ для подержания веса

Сбрасывать не собираюсь, набирать подавно, ибо уже достиг желанного результата - 52. 5-53 кг.
Подросток, мужской пол, 14 лет, рост 166 см. Бюджет дельный. Слишком замысловатые блюда готовить не собираюсь, непродуктивно. да и прок?
4 года назад от Светлана Супрун

1 ответ



0 голосов
Просто исключить сахар, выпечку из белой пшеничной муки, фастфуд, полуфабрикаты, белый рис, жирное и жареное на масле. Остальное можно. На завтрак в твоем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. В обед тоже, на первый перекус тоже. На второй перекус убавляешь число углеводов, на ужин тоже. На ужин белок и много овощей
4 года назад от Мурат Сарибай

Связанные вопросы

1 ответ
что сделать чтобы немного поправиться?
8 лет назад от Ирина Кузнецова
2 ответа
Подскажите, пожалуйста, почему моя бабушка делает
6 лет назад от Танюшка Вредная
1 ответ
На банке шпротов указан вес 240 г. Это вес всего вместе с банкой, вес рыбы, или рыбы с маслом?
6 лет назад от Роман Сафронов