Какой завтрак полезне всего есть по утрам? А что вы едите ?

Answer 1

полезне всего на завтрак - белки + углеводы сложные
даже для диабетиков показан самым полезным завтраком - омлет с разными добавками (помидор, зелень, сыр)
я люблю разные завтраки, чаще всего завтракаю омлетом/яичницей, творогом (сладким или соленым с зеленью) , белковыми бутерами, оладьями/сырниками
редко кашами (люблю больше всего геркулесовую, дружбу (рис+пшено)
привет)

Answer 2

Каши, особенно овсянку и пшёнку, мёд, молочные продукты: творог, сметану, кефир, ряженку, варенец. Главное чтобы завтрак был сытным, не мене 40% калорийности от суточного рациона.