На завтрак чай с сахаром и три кусочка батона белого нормально? есть еще сайра в банке но я е на ужин хочу оставить

Answer 1

с точки зрения разделения углеводов и белков, то да, типа до обеда углеводы, после - белки, но блин, лучше овсянку, чем булку, и сайру заменить тунцом, сайра жирная и белка в ней меньше.