Поделитесь пожалуйста рецептами приготовления завтрака "на скорую руку" для подростка.

Question

Как вы относитесь к такому виду завтраков как хлопья с молоком, или шарики Несквик?

Answer 1

я не ем такого, советую делать легкую кашу (овсяную, пшеничную) с яйцом вареным, или омлет со сладким перцем и помидорами, колбаской (не капченой) .

Answer 2

200 г тертой моркови с 1 ч л оливкового масла - легко усваиваемый каротин.
 
БОНУС: хороше зрение (еще одна причина постройнеть) , чистая кожа и красивые волосы.
 
 13 орешков миндаля
 
это совокупность полезных жиров, кальция и витамина В. БОНУС: миндаль отлично бодрит и утоляет голод.
 
 салат из огурцов и ложка хумуса
 
 (пюре из турецкого гороха) - сочетание кальция, цинка и белка. БОНУС: идеально здоровые и крепкие волосы, ногти, чистая кожа.

1 печёная картошка
 
содержит регуляторы обмена жиров и холестерина - холин, метионин, аспарагиновая и гПолезная еда лютаминовая кислота, помогает сбросить вес. БОНУС: нормализирует пищеварение, сытная еда
 
 зерновой хлебец с лососем
 
придаст сил, содержит Омега-3 жирные кислоты, клетчатку. БОНУС: ты получаешь сразу и полезные медленные углеводы, и протеин.
 
 25 оливок
 
богаты насыщенными жирными кислотами. БОНУС: польза для сердца, сосудов, укрепление костной ткани, профилактика опухолей.
 
 1 банан
 
главный источник магния и калия, пектина. БОНУС: банан полезен для сердца, способствует выработке гормона счастья серотонина, хорошо утоляет голод, способствует пищеварению.
 
 200 мл молока
 
или кисломолочного напитка низкой жирности - источник кальция и белка. БОНУС: молочный сахар и белок способствуют быстрому утолению аппетита, а кальций укрепляет костную ткань. А главное - эти примеры - всего 100 ккал, если вы обеспокоены своей фигурой.