полнею от не правильного питания. Что делать? Питаюсь один раз в день

Answer 1

Утром каши, желательно из цельного зерна (например, овсяная) и на воде, для сладости добавить мед. Я, например, делаю кашу так:
Вечером промываю хорошенько крупу, например осяную.
Кладу е в горшочек глиняный, заливаю водой 2:1, добавляю щепотку соли и ложку растительного масла (оливкового, подсолнечного) и все это дело в духовку на 80 градусов на всю ночь. Каша получается вкусная.
Можно, конечно, и просто варить на плите. Есть каши с утра нужно. Во-первых, они безумно полезны, а во вторых, каши - это медленные углеводы, каша усваивается медленно, сытость длится дольше и Вы заряжены энергией. От каши пополнеть невозможно, если Вы, конечно едите е с утра и в разумных количествах.
Так же вам в помощь раздельное питание, ешьте больше овощей и фруктов.
Не смешивайте белки и углеводы ( например, макароны с котлетой)
Ужинать не поздне 6 ти часов, желательно белками. Например, куринной грудкой с овощным салатом.
Предпочтительне утром-углеводы, а вечером белки. Белки бысре усваиваются.
Пейте травяные чаи.
Увеличьте физическую нагрузку.
Если вы будете питаться правильно, результат не заставит себя ждать! Удачи!

Answer 2

надо есть 6 раз в день: завтрак, обед, ужин и 3 перекуса между ними, последний поздний ужин - стакан кефира на ночь. Перекусы - фрукты, не очень сладкие. Отказаться от сладостей совсем. Не напирать на макароны и жирное мясо, дорогу в макдональдс забудьте. Сбросите не заметив 10кг, а потом продолжать так питаться всю жизнь и вес не вернется. Это новый образ жизни.

Answer 3

Вот от этого и полнете, организм боится, что больше не накормите и все откладывает в закрома. Кормите его почаще.