Пацаны как застваить

Question

Как заставить себя выпивать меньше?

Answer 1

смотря какая степень алкоголизма.
если прям сильная, лучше обратиться за проф. помощью.

если боле слабая, то тут полегче будет.
поставить себе цель, иначе никак. у тебя должна быть стойкая, долгосрочная мотивация на тему того, почему тебе нельзя пить.
постарайся следовать этой цели.
следи за своим телом и питанием. занимайся физическими нагрузками.
можешь найти какие-то замены, альтернативы.
например, жевать жвачку и т п

ещё можешь одеть (или надеть, хз) себе резинку на руку. когда захочется пить, дергай эту резинку, чтобы было прям больно. потом твой мозг поймет это и не будет так усердно требовать дозы алкоголя.

ну и последне, сохраняй позитивный настрой. это очень важно.
я в тебя верю, все в твоих руках.
удачи!

Answer 2

При употреблении алкоголя выделяется дофамин, способствующий возникновению эйфории. Это чувство настолько сильно, что способно затмить любые другие радости. В эйфории человек забывает о проблемах и тревогах. Однако перед очередным употреблением алкоголя нужно напомнить себе о том, что эйфория быстро пройдет. На вас с новой силой навалятся все проблемы. Поэтому пробуйте решать их, а не прятаться.
Переключите свое желание на другие виды деятельности. Начинайте получать радость от общения с семьей, работы, хобби. Чем насыщенне будет ваша новая жизнь, тем быстре мозг приспособится к выработке нормального количества дофамина.
При отказе от употребления алкоголя в кровь выбрасывается адреналин. Его необходимо утилизировать. Сжечь адреналин помогают физические нагрузки. На первое время можно начать с прогулок или пробежек на свежем воздухе.
Будьте твердыми в своих намерениях. Единственное, что может воспрепятствовать потреблению алкоголя – ваша сила воли. Мозг воспринимает употребление алкоголя как приятное событие. Противостоять желанию выпить сложно. Нужно настроить себя на то, что употребление спиртного – плохое событие или кодироваться. Кодирование помогает пережить фазу острого желания.