набрать мяса и жира бы с 58 а то кости да кожа натянута до 80 хотябы кг недорого

Question

литр молока 3. 2% 450кк, 20белка = 28р
творог 180г сладкий в пачке\фасоль в банке\жаренные яйца вермишель (чередование каждый день) ~ 500кк, 15-25г белка = 20-41р
 
сметана 200г 4г белка, 400кк 22р
1 банан ~ 1-2г белка, 80кк 10р
 
творог 180г = 15 белка, 500кк = 20р (либо вермишель жареная либо картошка чередование)
 
_
55 белка, 1900кк. блин белка маловато однозначно, что еще можно добавить?
А если в день буду съедать 3 пачки творога который сладкий с изюмом там ванилью бывает ниче страшного не будет? я всмысле там сахароза не много для организма если я еще чай пью с сахаром?
 
чем еще добавить белки в рацион? мясо рыба отпадает дорого да и готовить лень.
 
Как сейчас расписано рублей 100-120р\д, если еще пачку творога добавить будет 120-140р\д. не курю не пью ток по празникам и чуток, хочу жировые отложения многа многа и не дорого шучу конечно не много ну хоть чуточку а то кожа да кости скелетон хотяб на 22 кг набрать вес до 80ти . помощи. финансовую помощь тоже готов принять на вебмани или яндекс или по почте ;) шучу шучу не нервничай ты так я зарабатываю просто жильё заплати интернет заплати автобус заплати мабила заплати хостинг сайтов заплати и еще много заплати. говорить не люблю если так ченить побырому могу типа соевый фарш закинул в воду 10мин вылил воду в сковороду накидал луку покрамсал и целая сковорода за 25р 200г набухло огого за раз все не съесть даже. да и не надо говорить что соя это плохо, она лучше бомжовки однозначно на которой я до не сидел да и не хуже вашего мяса окорочка что в америке для обычных людей хлам там они дешевле 50ти центов а у нас по сотке ру. так че делать то гейнер дорого посчитал в месяц надо 8400р на 11кг гейнера такая штука классная в день можно 30кг набрать. а шучу шучу ну в месяц до 3х реально, были бы деньги ну я пока на творожке посижу дешево и сердито.

Answer 1

Вася, три пачки творога по цене - это нормальный кусок жирной свинины, с полкило, даже больше. Не затошнит с творога через неделю?

Answer 2

Стакан молотых грецких орехов очищеных разумется, 3 яйца, пол-литра молока, ложку сахара. Молоко лучше всего козье. Взбить блендером, миксером. Половину выпить за час до физических упражнений и остальную половину не мене чем через 20 мин. после тренировки. Мышечная масса наращивается 8 кг за 10 дней. Рецепт применяют спортсмены для наращивания мышечной массы.