14 д. 70кг нормальная диета? + в среду и пятницу на фитнес хожу.

Question

Завтрак: два яйца/творог
Обед: брокколи, фасоль, помидорчик
Ужин/перед сном: стакан кефира/йогурт (активия классический)

Answer 1

Вес на такой диете сбросишь однозначно. Но.
Как только с не уйдешь (а бросишь обязательно) , вес вернется снова, причем с прибытком. Эта беда всех кратковременных диет.
Нужно пересматривать всю систему питания с учетом физических данных, пола, возраста, физической активности. И придерживаться этой системы всегда. Только тогда будет результат.

Answer 2

это слишком мало, лучше следить за рационом и есть именно тогда, когда наешься. Можно делать порции меньше или расстягивать прием пищи что бы понять что ты точно наелась. Какой у тебя рост?

Answer 3

не нормальная. однотипная и несблалансированная.
для чего так питаться?
если хочень похудеть нужно элементарно тратить больше калоий чем съедаешь, а не так скудно питаться