Как набрать вес ?

Question

Здравствуйте. М 16. Я очень худой, начал недавно заниматься. Но совсем не понимаю сколько нужно есть. Единственное что понимаю это нужно нереально много риса (выполняю) . Пожалуйста, подскажите какие размеры порций естб и тд. 16 лет 62кг

Answer 1

Если будешь есть много риса, испортишь желудок, кишечник. А если все же удастся потолстеть испортив обмен веществ избытком углеводов, точне упоров поджелудочную, так жирным и останешся, не спортивным а жирным.
Спортсмены на специальных диетах сидят, для набора массы, протеин едят, но это для тех кто постарше, в таком возрасте лучше просто здорово питаться

Answer 2

А какой у тебя рост? От риса не поправляются, кто тебе сказал такую глупость? Нужно есть картошку, макароны, мясо, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия - хлеб, булочки, блины, пироги и пирожки и обязательно насыщенные первые блюда с хлебом, разработать режим питания и обязательно заниматься спортом.

Answer 3

Просто ешь больше, чем ты ел до этого. Так как ты стал заниматься, то потребности твоего организма выросли, поэтому твой предыдущий рацион стал дефицитом.

Answer 4

Если хочешь набрать мышечную массу то помимо спортзало надо употреблять протеин, креатин ;Если хочешь стать толстым то начни есть много сладкой пищи и сладких напитков