Нужны ли витамины омега 3 в магазинном варианте? Или спокойно можно употреблять грецкие орехи и эффект будет такой же?

Answer 1

Ну посчитайте, сколько нужно орехов съедать, чтоб суточную потребность удовлетворить) Льняное масло содержит много омега 3, его чайной ложки в день достаточно, из бутилированного рекомендую это Описание его прочитайте. То что в бадах, чаще не рыбий жир, обратите внимание на значек веган, это льняное масло в капсулах)

Answer 2

я пил льняное масло месяца полтора! первое время с охоткой, столовая ложка утром и вечером, масло запивал горячим чаем! через месяц стало не сколько противным, а больше не нужным. оставил. но через месяца три заметил что суставы как смазанные.