Как сбросить вес без вреда для организма, мой вес 58, при норме для моего роста 45 учитывая что рост ниже нормы.

Question

Мой вес 58 при норме для моего роста 45 учитывая что рост ниже нормы. Эндокринолог сказал исключить жирное, мучное и сахар, а так же крахмал что я и сделала, есть ли варианты диет. Или блюд ? Буду благодарна.

Answer 1

Личный пример, за 14 дней -10 кг, следующие разы только по 6 кг теряла
Первый день:
•    утро – чашка черного кофе
•    день — 2 яйца вкрутую, вареная капуста; 250гр. том. сока
•    вечер – отварная рыба (до насыщения) .
Второй:
•    утро – чашка кофе
•    день – вареная рыба, овощной салатик с растительным маслом (капуста, огурец, помидор)
•    вечер – отварная говядина (200 г) , стакан (250гр) кефира.
Третий:
•    утро – кофе
•    день – тушеный на растительном масле кабачок, яблоки;
•    вечер – отварная говядина (200 г) , 2 яйца вкрутую, салат из помидоров или капусты с растительным маслом.
Четвертый:
•    утро – чашка кофе;
•    день – отварная морковь с растительным маслом, сыр твердый 20 г;
•    вечер — фрукты.
Пятый:
•    утро — кофе, тертая морковь с лимонным соком
•    день - вареная рыба (300 г) , сок томатный 200гр
•    вечер – фрукты, кроме бананов
Шестой:
•    утро – чашка кофе;
•    день – полкурицы отварной, салат из капусты или моркови;
•    вечер – 2 яйца вкрутую, сырая натертая морковь (100 г) с растительным маслом.
Седьмой:
•    утро — чашка кофе;
•    день – отварное мясо (200 г) , фрукты;
•    вечер – повторите из любого дня недели, кроме третьего.
Восьмой день как седьмой, Девятый как шестой и т. д.
Пить только воду, можно много если позволяет здоровье
СОКИ, САХАР, СОЛЬ – НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ, ЕСЛИ ХОТЬ ЧТО-ТО СЪЕДИТЕ НЕ ТО, ВСЁ НАСМАРКУ, ПРИДЁТСЯ НАЧИНАТЬ ЗАНОВО.