Какие продукты содержат много белка?

Answer 1

1. Мясо и птица: куриная грудка, говядина, свинина, ягненок, индейка.
2. Рыба и морепродукты: лосось, тунец, сардины, креветки, устрицы.
3. Яйца: цельное яйцо, белок яйца.
4. Молочные продукты: творог, греческий йогурт, молоко, сыр.
5. Бобы и горох: нут, чечевица, фасоль, соя.
6. Орехи и семена: миндаль, фундук, кедровые орехи, грецкие орехи, тыквенные семечки, льняные семена.
7. Зерновые продукты: гречка, киноа, овсянка, пшеница.
8. Соевые продукты: тофу, соевый соус, соевые бобы.
9. Животные и растительные белки: сывороточный протеин, пшеничный протеин, рисовый протеин.
10. Морская капуста и спирулина.