Питание вегетарианца, норма ли? (+)

Question

17 лет, рост 190, вес 73. Занимаюсь спортом. За первую половину дня съел:

творог со сметаной и сахаром, 400+ г;

сок;

банан;

фундук, 100 г;

перловка;

салат овощной;

суп со сметаной и грибами;

хлеб отрубной;

вода минеральная.

Answer 1

И давно так над организмом издеваешься?
400 грамм творога со сметаной+суп грибной со сметаной (для печени кружка пива и сто грамм и то полезне будет) , сюда же сок и овощной салат. ну. банан ещё как-то оттянет это безобразие.
Печень, поджелудочная, кишечник, не барахлят, а сахар в крови норм. пока ещё?

Answer 2

Нужны бобовые: соевое мясо, например. Яйца: чем больше тем лучше. Ну и греча, макароны, рис. Сыр, кефир - опционально. И, да - от сахара лучше отказаться, используйте сахарозаменители.