Чтоб наесться на два дня за один обед - что надо съесть ? И так каждый 3й день .

Answer 1

Белки:
 
Куриное мясо, индейка, рыба или творог.
Углеводы:
 
Картошка, кукуруза, овощи, киноа, или кускус.
Жиры:
 
Оливковое масло, авокадо, орехи или семечки.
Фрукты и Овощи:
 
Свежие фрукты и овощи добавят вам витамины и минералы.
Гарниры:
 
Кукурузные лепешки, ржаной хлеб, картошка.
Зеленые Листья:
 
Салаты и шпинат - богатые клетчаткой и витаминами.
Вода:
 
Помните о достаточном употреблении воды.