Чем питаться, чтобы не готовить и было вкусно и не особо вредно?

Question

Я ем лишь сладкое, мучное, и всякие чипсы, остальное не вкусное и нужно готовить

Answer 1

при такой диете через 3-5 лет будете питаться таблетками. углеводы и сахар разрушают поджелудочную, печень и вызывают нарушение обмена веществ. пока организм молодой - справляется. но всему есть предел.
советую пересмотреть меню, овощи, фрукты - требуют минимум готовки. из мяса и рыбы можно покупать готовые полуфабрикаты

Answer 2

Чтобы питаться вкусно, не прибегая к готовке, и при этом не наносить вред здоровью, можно воспользоваться несколькими советами. Основная идея — найти здоровые альтернативы привычным продуктам и ввести в рацион разнобразные натуральные продукты, которые можно употреблять без предварительной кулинарной обработки. Вот несколько идей:
 
1. *Фрукты и овощи в свежем виде*. Большинство фруктов вкусные и полезные в свежем виде. Овощи можно есть с различными дипами или сделать легкие салаты с оливковым маслом и лимонным соком. Примеры: яблоки, груши, морковь, перец, огурцы.
 
2. *Орехи и сухофрукты*. Отличный источник энергии, богаты полезными жирами, витаминами и минералами. Хороший вариант для перекуса.
 
3. *Йогурты*. Натуральные йогурты без добавок или с минимальным количеством сахара — хороший источник кальция и белка. Можно добавлять в них свежие фрукты или орехи.
 
4. *Цельнозерновые продукты*. Цельнозерновой хлеб, рисовые или гречневые хлебцы можно употреблять вместо мучных изделий. Они содержат больше пищевых волокон и полезных веществ.
 
5. *Белковые продукты*. Вареные яйца, консервированные бобы, чечевица, нут могут быть хорошим источником белка без необходимости готовить. Также можно купить готовые тофу или обезжиренный творог.
 
6. *Готовые салаты и овощные смеси*. Во многих магазинах продаются готовые к употреблению овощные смеси и салаты. Главное — обращать внимание на состав заправки, выбирая наиболе натуральные варианты.
 
7. *Смузи*. Если у вас есть блендер, можно быстро готовить питательные смузи из свежих фруктов, овощей, добавля орехи, семена или натуральный йогурт.
 
8. *Качественные заменители*. Если очень хочется чего-то сладкого, выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао, мед, сиропы на основе стевии или агавы вместо сахара.
 
9. *Здоровые перекусы*. Вместо чипсов можно выбирать снеки на основе морских водорослей, воздушные попкорны без вредных добавок, крекеры из цельного зерна.
 
10. *Подписка на здоровое питание*. Существуют сервисы доставки здоровой еды, где можно заказать комплекты готовых блюд на неделю. Это помогает разнобразить рацион и избежать вредных привычек.
 
Выбор продуктов без готовки, но при этом полезных и вкусных, требует осознанного подхода к покупкам. Важно читать состав продуктов и постепенно привыкать к натуральным вкусам, отказываясь от избыточного количества сахара, соли и вредных жиров.