Все о еде
Войти
Регистрация
Подскажите пожалуйста в какой пищи содержиться много Белков а в какой Углеводов ?
Мне это нужно для набора Мышечной массы тела ! Заране Спасибо ! и если не трудно подскажите как питаться для быстрого и эффективного набора !
12 годов
назад
от
Ольга Щербинина
2 Ответы
▲
▼
0
голосов
Белки - яйца, мясо, орехи, рыба, семечки, творог, сметана, молоко.
Углеводы - хлеб, картошка, злаки, овощи, фрукты.
и еще много чего интересного!
12 годов
назад
от
Игорь Б.
▲
▼
0
голосов
правильное питание и много чего интересного о быстром наборе мышечной массы)
еда богатая белками: сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи на первом месте по содержанию белка. На втором - творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароны.
Углеводы представляют собой не одно вещество, а целый ряд веществ. Основные виды углеводов это:
Крахмалы (или сложные углеводы) – содержатся в зернах зерновых, а также в корнеплодах
Сахара (или простые углеводы) – включая столовый сахар и натуральные сахара, содержащиеся в меде, молоке и фруктах
Некрахмальные полисахариды, боле известные как пищевая клетчатка.
http:/sportzal. _com/post/2157/ - много полезной информации о углеводах. (zal. _com . в ссылке удалите подчёркивание после точки и ссылка готова, к сожалению если полностью вставляю ссылку, ссылка пишет недоступна и проверяется администрацией)
. удачи вам !
12 годов
назад
от
Сережа Сарантцев
Связанные вопросы
2
ответов
Кого мультиварка выручит, а кто может спокойно без не обойтись?
8 годов
назад
от
Алина Буткина
3
ответов
Главное блюдо на праздничный стол. идеи? Что вы чаще всего готовите?
3 годов
назад
от
Doker1996
3
ответов
Нужно ли отдельно обжаривать фарш для беляшей? Тесто-то быстро готовится, а фарш, боюсь, останется недожаренным
9 годов
назад
от
Swjatoslaw Bartels