Помогите с диетой

Question

Я сижу на диете уже как 4 месяца, раньше ел 1000кк 100 белка 60жиров и 200 углеводов, кстати даже не помню как я набирал углеводы и жиры, так похудел на 20кг , так же я стал ходить в зал, из за этого перестал есть катлеты и тд, ем только филе индейки или курицы, щас ем 1100-1200кк 180-190 белков, но вот в чем заключается моя тревожность, я ем 50 углеводов и 9 жиров, как так получилось - незнаю, мои знакомые говорят то что нельзя там мало есть жиров и углеводов, хотя питаюсь так минимум месяц и чувствую отлично, да и понижение силовых в зале особо не заметил, а вот в инете пишут, что даже полезно сидеть на низкоуглеводной диете, помогите, если есть те люди которые знают все про питания, раньше весил 105 при росте 172 , щас вешу 85, сижу на сушке, тоесть надо убрать жир с живота и лях и намного боков

Answer 1

Нужно сбалансировать питание, в инете написано чего и сколько
Нельзя делать перекосы
А вот нужную калорийность добивайся за счет преобладания малокалорийных продуктов
Мне очень помогает раздельное питание, в месяц минус 7 кг. Принципы тоже в инете

Answer 2

Я вам не советую на прямую доверять свой организм и свою жизнь пользователям Mail, советую вам обратиться к диетологу, он вам всё разложит по полочкам и разъяснит что требуется делать в вашей ситуации

Answer 3

Безуглеводная диета может усиливать стресс и повышать пульс в покое.
В жире содержатся стройматериалы для клеток организма.

Если подбирать натуральные ингредиенты, то потребность в еде будет низкая. Но чем больше масса тела, тем выше энергозатраты.

К примеру атлету может понадобиться очень много натуральной еды, но меньше чем человеку низкого веса.