Какую еду покупать на каждый день?

Answer 1

Овощи и фрукты - это основа здорового рациона. Покупайте разнобразные сезонные овощи и фрукты. Они дадут вам витамины, клетчатку и минералы.
 
Цельнозерновые крупы и хлеб - источник медленных углеводов, клетчатки и питательных веществ. Отличный выбор - овсянка, гречка, рис, макароны из цельнозерновой муки.
 
Нежирные молочные продукты - творог, натуральный йогурт, кефир. Они дадут белок и кальций.
 
Нежирное мясо, рыба, яйца - хороший источник белка. Покупайте постное мясо, рыбу и нежирные морепродукты.
 
Бобовые - чечевица, фасоль, горох. Они богаты растительным белком, клетчатку и питательными веществами.
 
Орехи, семечки - здоровые жиры, белок, минералы. Но кушать их в меру.
 
Оливковое, льняное или кунжутное масло для приготовления пищи.
 
Свежие пряные травы и специи для вкуса и пользы.
 
Старайтесь покупать цельные, минимально обработанные продукты. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите. И не забывайте о разнобразии - это залог полноценного питания.